que vão ajudar você a perder peso
Oi meninas tudo lindo por ai? fim de semana como foi?
Essa semana voltaremos com tudo nos 100 dias para entrar em forma.
Sim,o corre corre da semana passada ficou para trás,e estacionar no emagrecimento não é meu objetivo.
Então,vamos a uma nova semana,novos planos e muita determinação.
Para ajudar,fiz uma lista de 10 atitudes que tomei depois que comecei a dieta,e com certeza meninas,elas melhoraram muito a minha vida.
Para ajudar,fiz uma lista de 10 atitudes que tomei depois que comecei a dieta,e com certeza meninas,elas melhoraram muito a minha vida.
Estou dormindo melhor,de verdade insônia não me incomoda, mas sentir sono,deitar na cama e dormir é muito bom!
Quero saber de vocês,o que andam fazendo para exterminar os quilinhos extra?
- Água com gengibre.Carrego sempre uma garrafinha de água com lascas de gengibre,no começo você sentirá o gosto.Mas com o tempo se acostuma.Gengibre acelera o metabolismo.
- Se exercitar todos os dias.Desde que fiz o POST MEXA SE,não parei mais!caminhada,sppining,musculação e essa semana experimentei hidroginástica.
- Mais proteína.Não consigo comer só proteína,mas aos poucos estou dando prioridade para elas.Queijo branco,peito de peru e iogurte nos intervalos no lugar dos carboidratos.
- Arroz integral.Cozinho o arroz integral com cenoura ralada,tomate e congelo em pequenos potes.Os grãos integrais aumentam a saciedade.
- Sopa á noite.Ter sempre uma refeição saudável a mão para não cair em tentação! Cozinho na panela de pressão batatas,cenoura,tomates e tempero com cebola,alho,caldo de legumes e água.Quando estiver tudo bem cozido e já frio,bato no liquidificador e separo em potes para congelar.Fica uma delicia!
- Ter frutas em casa.Sinceramente,sou do time que só come banana e maça.Mas,estou tentando variar,ter sempre abacaxi,mamão,uva e morango.Faço suco,salada de fruta,vitamina com aveia tento aproveitar ao máximo.
- Damasco e castanhas.Não vivo sem,á muito tempo o meu lanche da manhã são alguns damascos e uma castanha do pará.
- Dia livre.Eleja um dia da semana para comer as coisas que a dieta não permite.Sem enfiar o pé na jaca é claro!O meu é o domingo,dia da pizza,do sorvete,da coca cola (zero).
- Diminua o refrigerante.Sei que é difícil,mas até os refrigerantes diet e light, sabemos que não são saudáveis,já que não pode evitar,diminua.
- Anote seu peso e medidas.E controle!Isso minhas amigas,eu faço a muito tempo.Anoto minhas medidas e meu peso ,e sempre vejo e procuro me cobrar,dentro dos limites do meu corpo.
Encare o espelho,e tome atitudes que deixaram você mais bonita,feliz e saudável.
É isso que desejo com muito carinho á todas!
Uma linda semana nos aguarda
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida
