Reflexão da semana

Dezembro chegou,o mês do consumo...

Bom dia meninas,tudo bem por ai?
Então,o mês de Dezembro chegou,e o espírito natalino invade nossos corações,e detona nosso cartão de crédito!
Preparadas,para a maratona de compras ?e o desespero para conseguir roupas e sapatos? tenho certeza que nem todas que você comprar,precisava tanto assim.
Não estou falando dos brinquedos das crianças nem dos presentes para os entes queridos.
É a onda de consumismo e a grande probabilidade de "enfiar o pé na jaca" que gostaria que vocês refletissem.
Não se deixem levar por onda nenhuma,afinal as festas de fim de ano,nada tem a ver com "compras".
Nesta época do ano tudo fica mais caro,e quando chega Janeiro,a mesma peça que você comprou,poderá estar na vitrine pela metade do preço.
Nesse inicio do mês de Dezembro,proponho que todas vocês pensem bem,antes de gastar seu rico dinheiro.
Gaste com amor,e invista com consciência!
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida

A importância da ultima refeição na dieta

#29 dias...A alimentação antes de dormir, é uma das mais importantes do dia, visto que você ficará cerca de 8h em jejum. Você sabe o que deve comer antes de dormir?

Boa noite divas!
Ontem eu esqueci de colocar no cardápio a ceia ou o lanche da noite.
Por isso,além das sugestões para sua ceia ou lanche da noite,dei uma pesquisada em sua importância no processo de emagrecimento e de recuperação do organismo.

"Um dos períodos mais anabólicos do descanso é o sono. Apesar de ficarmos normalmente horas em jejum, vários outros fatores fisiológicos fazem este “custo X benefício” valer a pena. Dentre esses fatores, podemos citar a liberação do hormônio GH (importantíssimo na lipólise e em processos anabólicos), produção de testosterona, síntese muscular, dentre outros. Mas essa relação de custo X benefício somente privilegia indivíduos que conseguem realizar uma alimentação coerente antes deste período médio de jejum, visto que, do contrário, o catabolismo pela falta de nutrientes fará essa relação tender ao prejuízo.

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/alimentacao-antes-de-sono/

Outras sugestões: chá de camomila,erva doce ou de sua preferência com adoçante.
1 cookie integral,ou uma banana com aveia,ou 2 torradas integrais com requeijão light ou cottage.


Gostaram?
Então não esqueçam a ceia...
Uma linda noite de sono e sonhos para todas vocês!
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida

Revendo o cardápio

# faltam 30 dias !!!!

Meu Deus!
Eu nem acredito que faltam somente 30 dias para minhas férias!
Sim,eu estou desesperada.Depois de dois anos sem férias,vou poder desligar meu celular e ser feliz!
Mas,antes disso acontecer,voltemos com força total para os #100diasparaentraremforma !
Sim, meninas apesar dos deslizes vamos apertar o cinto que o verão está ai!
Prometo,me pesar toda a semana e postar aqui.
Dieta é isso minha gente! caiu levanta! e que Deus me ajude a seguir o novo cardápio!
Quem estiver afim,dá uma olhada na sugestão da nutricionista:

Café da manhã:
1 copo de leite desnatado,batido com 1 fruta e 1 colher de sobremesa de farelo de aveio.
2 fatias de pão integral com geléia rica em fibras ou 3 torradas integrais.

Lanche:
1 copo de suco de soja sabor de sua preferência com 1 colher de colágeno.

Almoço:
Verduras cruas á vontade.
1 colher (daquelas de servir) de arroz integral
1 concha de tamanho médio com feijão preto.
1 porção média de carne ou peixe ou frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 copo de suco de soja com 1 colher de sobremesa de colágeno.

Jantar:
1 porção de salada com frango desfiado
1 omelete recheada de tomate picado,palmito e escarola refogada.

Vou reproduzir amanhã!e tentar seguir todos os dias da semana.
Dificil gente?nada é fácil nessa vida,é tudo uma questão de disciplina e força de vontade.
Tenho visto tanto sucesso por ai,quem tem instagram segue o secar com saúde,e se motive com a disposição desse moço.
Vou falar mais dele nos próximos posts!
bejuzzz bejuzzzz
Gi Almeida