A importância da ultima refeição na dieta

#29 dias...A alimentação antes de dormir, é uma das mais importantes do dia, visto que você ficará cerca de 8h em jejum. Você sabe o que deve comer antes de dormir?

Boa noite divas!
Ontem eu esqueci de colocar no cardápio a ceia ou o lanche da noite.
Por isso,além das sugestões para sua ceia ou lanche da noite,dei uma pesquisada em sua importância no processo de emagrecimento e de recuperação do organismo.

"Um dos períodos mais anabólicos do descanso é o sono. Apesar de ficarmos normalmente horas em jejum, vários outros fatores fisiológicos fazem este “custo X benefício” valer a pena. Dentre esses fatores, podemos citar a liberação do hormônio GH (importantíssimo na lipólise e em processos anabólicos), produção de testosterona, síntese muscular, dentre outros. Mas essa relação de custo X benefício somente privilegia indivíduos que conseguem realizar uma alimentação coerente antes deste período médio de jejum, visto que, do contrário, o catabolismo pela falta de nutrientes fará essa relação tender ao prejuízo.

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/alimentacao-antes-de-sono/

Outras sugestões: chá de camomila,erva doce ou de sua preferência com adoçante.
1 cookie integral,ou uma banana com aveia,ou 2 torradas integrais com requeijão light ou cottage.


Gostaram?
Então não esqueçam a ceia...
Uma linda noite de sono e sonhos para todas vocês!
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida