Cardápio Saudavél

#Dia 1 

Diário da Dieta

Olá mulheres,lindas!
Olha eu de novo.Por um bom motivo neh?
Vim cumprir o prometido e contar como foi o primeiro dia de Dieta.
Pesquisei vários cardápios,e achei um que havia separado há um bom tempo átras.
Fácil,prático e acessível.
Ontem á noite,munida da lista de compras,fui ao mercado comprar algumas coisas que ia precisar e fugir de outras.
Esse cardápio,da prioridade as proteínas,então veja se você pode fazer.Mas,com certeza no decorrer desses 100 dias,vou testar outros,então não desanime.
Pela tabela da dieta dos pontos, ele daria um total de 350 pontos.
Inicialmente é isso meninas:

Café da Manhã (desjejum)

1 copo de iogurte light ou um copo de café com leite desnatado e adoçante.
3 torradas integrais com requeijão light ou 1 fatia de queijo branco em cada.
1 fruta

Lanche da Manhã (perto das 11h)

1 pote de iogurte light
1 porção de oleaginosas (amêndoas,amendoim,castanhas,pistache,nozes).

Almoço

2 col de arroz
3 col de feijão ou lentilha ou grão de bico
1 unidade de bife magro,filé de frango ou peixe (grelhados)
Salada variada com azeite de oliva
Suco light ou chá verde

Lanche da Tarde (16h)

1 copo de água de cocô ou suco light
1 barra de proteina ou uma fatia grande de queijo branco

Jantar (19h)

 1 sanduiche natural com pão integral,azeite de oliva,proteina á vontade(peru,chester,queijo branco,atum ou sardinha)
saladas,verduras,legumes á vontade
Suco de fruta ou 1 fruta

Ceia

1 ovo cozido ou uma fatia grande de queijo branco
1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte light.


Bom,comecei hoje e senti fome e dor de cabeça antes do almoço.
Agora na ceia vou tomar o leite quentinho com adoçante que já estou acostumada.
E amanhã ,uma receita que faço para não enjoar do queijo.
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida