Mexa-se

#Dia 5 Diário da Dieta:

Small fashion Diary

Oie meninas !! tudo maravilhoso por ai?

Sabadão,feriadão...eu estou aproveitando muito e uma das coisas que fiz hoje e me deixou super feliz foi voltar a correr.

Isso meninas,mexam-se!

Eu moro em frente a uma pista de corrida,e faziam uns 6 mesês que não aproveitava isso.

Não ha desculpas para não se movimentar,desça um ponto antes do ônibus,volte do trabalho caminhando, aproveite o fim de semana para começar a correr!
Para nós que estamos preocupadas com a balança,é só fazer a seguinte conta e descobrir quantas calorias vc pode perder em um treino de corrida:  seu peso (em kg) x distância percorrida (em km) x 1,036.
Eu peso 64 kg e corri 5 km hoje perdi 331,52 calorias Opa !!!!
Meninas,antes de sair correndo por ai você tem que se preparar,alongar,etc.
Segui o link de uma matéria super legal da Boa Forma para quem quiser começar a correr:
http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/treino-corrida-499415.shtml
 

É como aquele poema meninas: Mude,mas mude devagar , porque a direção
é mais importante que a velocidade.
Edson Marques

Bejuzzz

Bejuzzz

Gi Almeida